带娃累成狗,居然还变胖了,怎么肥四?

时间:2020-04-29 16:30来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:话说生完宝宝后,有几个人敢直视自己的“赘肉”的?反正,我的内心是很煎熬的。
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话说生完宝宝后,有几个人敢直视自己的“赘肉”的?反正,我的内心是很煎熬的。

我妈会劝我,“没关系,喂奶后就会变瘦”,然鹅,并没有什么卵用?!而且只要稍微控制一下饮食,奶水反而更少了……

闺蜜拍拍我,“放心吧,带娃会让你迅速变瘦!”这个想法很机智啊!于是乎,我带起娃来都变得更热情了呢,白天黑夜那是干的起劲。可惜,累是真的累,但体重却丝毫不降,更可悲的是,还长胖了!我真是&%¥……

最近,我学到了个新名词——“过劳肥”,一切也就都解释通了。

带娃累成狗,居然还变胖了,怎么肥四?

带娃已累瘫,为什么还会变胖?

“过劳肥”通常有以下几种原因:

1.睡眠时间变少

照顾宝宝很辛苦,尤其是晚上,既要喂夜奶又要照顾闹腾的宝宝尽快入睡,这就会导致新妈妈睡眠质量严重下降,长期睡眠不足,就很容易“过劳肥”。

2.饭量增大

新妈妈在哺乳期吃的往往比产前多,如果沉迷于高糖、高油、高盐的食物,就容易发胖。

3.长时间坐着不动

新妈妈回归职场后,常常坐上一整天,工作繁忙时甚至连喝水的时间都没有。长时间坐着不动,运动量减少,导致血液循环不畅,进而出现下肢浮肿、便秘等症状。长此以往,身体就会发胖。

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拒绝“过劳肥” 小技巧get

想要消除“过劳肥”也不是不可能,一起来跟我做功课吧,学习以下的小技巧:

1.保持良好心情

心情好,诸事没烦恼~心大一点,胖就胖一点吧,最起码能保证母乳产量,让宝宝获得充分营养,是不是?不要太纠结这个问题,等断奶后再减也不迟哇~

2.提高睡眠质量

日常带娃,即使再忙也要注意保持充足的睡眠时间。宝宝睡觉时,可以跟着一起睡。尤其是晚上,不要自己一个人带,和老公分工,让老公帮忙,自己洗个热水澡,睡个好觉。

3.经常运动锻炼

建议各位要制定科学合理的运动计划,每个星期运动两到三次,每次运动半小时以上。快走、慢跑、瑜伽、普拉提等有氧运动非常适合新妈妈,不妨试试看。

4.注意科学饮食

要管住自己的嘴哦,一日三餐定时定量,千万不要暴饮暴食!另外,家里的老人常常会给新妈妈喝补汤来催乳,但补汤通常十分油腻,多喝会导致身体发胖,要知道只要补足水,奶水就不会少。想起来,坐月子期间,我就因为老喝肉汤堵奶发烧,恨哇……

务必要注意饮食搭配,尽可能少吃油炸、高热、甜食等令人发胖的食物,多吃奶制品、青菜、水果来提高母乳质量。

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明星产后都这样瘦身,一起来学吧

纵观这两年,女明星们一个个进入辣妈军团,然而却能在短时间内火速复出,身材却丝毫未走样,简直是让人羡慕嫉妒恨!下面就跟着我一起来学习下她们的秘籍吧~

☆ 霍思燕:喝排水肿汤

霍思燕怀孕时,简直是毁了女神形象,胖到不能自已。然而让人大跌眼镜的是,产后短短几个月,霍思燕就暴瘦68斤,肌肤胜雪,女神回归!霍思燕认为,自己特别容易水肿,因此在产后重点去肿,喝排水肿汤——红豆薏米黑豆汤,消肿效果特别好。

☆ 孙俪:运动健身

你知道吗?娘娘在生完小花后一个月便能火速瘦身,细腰长腿若隐若现,小主实在是太迷人!孙俪表示,产后第一天就开始运动了,主要做深呼吸项目:仰躺,四肢伸直,全身放松,缓缓深吸一口气,收腹,背部贴紧床板,保持姿势片刻,然后放松,每次重复5-10次。

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☆ 吴佩慈:全能月子餐

吴佩慈是台湾著名的“九头身美女”,据悉,吴佩慈怀头胎时只胖了9公斤,让网友大呼“不可思议”!据了解,吴佩慈的月子餐非常有讲究,从去水肿、开胃、排毒、消脂四方面入手,帮助她迅速恢复火辣身材。

☆ 白冰:蛋白瘦身法

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