上交叉综合征有什么危害 上交叉综合征患者怎么纠正

时间:2022-05-06 10:11来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:上交叉综合征是很常见的一种不良身体姿态,会影响一个人的气质和形象,一般患这种的是久坐工作者,那么,上交
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上交叉综合征是很常见的一种不良身体姿态,会影响一个人的气质和形象,一般患这种的是久坐工作者,那么,上交叉综合征有什么危害?上交叉综合征患者怎么纠正?下面妈咪百科网小编就带来介绍。

上交叉综合征有什么危害 上交叉综合征患者怎么纠正

上交叉综合征有什么危害

什么是上交叉综合征?上交叉综合征主要表现为圆肩(含胸)、驼背、头前倾和天使的翅膀——翼状肩胛,是目前比较常见的一种不良身体姿态。

"交叉"可不止影响美观这种不良体态除了给形象扣分外,还会对身体带来切实的损害。比如:

影响个人形象和气质;

紧张的肌肉会造成肩颈酸痛、手臂麻木;

颈部曲度僵硬,大脑供血不足,使人整体昏昏沉沉,无精打采;

呼吸不畅,摄入氧气减少;

圆肩会使横膈膜处于紧张状态,加重心脏工作负担。

上交叉综合征有什么危害 上交叉综合征患者怎么纠正

上交叉综合征患者怎么纠正

很多上交叉综合征患者都是久坐工作者,久坐工作者常常采用肩臂前屈的工作姿态,如果需要操作电脑,还会为了看到更加清晰的画面和文字而采用颈前伸的姿势。在肩臂前伸、颈前伸的情况下,胸小肌、胸大肌、三角肌前束、斜角肌、胸锁乳突肌、斜方肌上束(张力大)、肩胛提肌(张力大)、肩胛下肌、大圆肌等肌肉均处于紧张状态,颈深屈肌、竖脊肌、背阔肌、菱形肌、斜方肌中下束等后方肌肉多处于不够活跃的状态。在这种情况下,肩胛骨、颈椎以及肱骨都会整体前移,紧张和缩短的肌肉会更加紧缩,不够活跃的肌肉会被进一步抑制,肩、臂、颈乃至胸椎前伸的情况将会被固化、强化;肩峰下、胸廓出口的空间将会变小变窄,肌腱、神经和血管组织有可能会因此遭受压迫并引发功能性障碍,功能性障碍又会让肌肉力量、神经传导等功能遭受打击,让问题进一步恶化,上交叉综合征将会愈发严重。

当上交叉综合征已经形成时,如果想要加以纠正,仅仅依靠姿势的修正收效甚微,仅仅对局部肌肉进行纠正性训练也无济于事。必须要对颈、胸椎、肩胛带部位的所有相关肌肉实施纠正性训练,对紧张的肌肉实施松解和拉伸、对不够活跃的肌肉进行强化,然后再加上姿势的纠正,才会让问题得到最有效的解决。

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