不穿秋裤会冻出老寒腿吗 如何做运动预防和治疗老寒腿

时间:2020-12-18 09:54来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:秋冬季节,很多小伙伴就会被妈妈叮嘱穿秋裤,不然当心老寒腿,是非常让人难受的,在日常要做好预防,那么,不
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秋冬季节,很多小伙伴就会被妈妈叮嘱穿秋裤,不然当心老寒腿,是非常让人难受的,在日常要做好预防,那么,不穿秋裤会冻出老寒腿吗?如何做运动预防和治疗老寒腿?下面妈咪百科网小编就来说说。

不穿秋裤会冻出老寒腿吗

其实真正的老寒腿,它并不是种疾病,通常指的是中老年人在寒凉或阴雨潮湿的天气,膝关节经常感觉到冰凉寒冷或疼痛等不适的表现,常见于骨关节炎、风湿性关节痛等患者,这种表现被人们习惯以“老寒腿”俗称。

关节炎,不能全让“受冻”背锅。

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天冷并不是骨性关节炎的病因。湿冷的环境更容易影响膝关节的血液循环,使膝关节腔各种炎性因子进一步蓄积,导致膝关节疼痛加重。

骨性关节炎曾被视为单纯的退行性“磨损”过程,常被误称为退行性关节病。

实际上,骨性关节炎的发病机制远比磨损复杂。现已发现多种危险因素,包括年龄、外伤、肥胖、遗传、解剖因素(例如O型腿、X型腿),以及性别(女性更多见)。

关节炎,就是关节因为各类因素而出现炎症的疾病症状。临床上有多种类型,如:骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、感染性关节炎等等。

虽然老年人患关节炎的概率更高,但它并不是老人的“专利”,很多20岁出头就得痛风、强直性脊柱炎的年轻人也不少见,但这也不能说明不穿秋裤会直接导致关节炎。

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如何做运动预防和治疗老寒腿

主要从生活方式的调整方面入手。

1、控制体重

肥胖患者的膝关节退变更严重,肥胖使得关节负荷增加、肌肉力量降低以及关节受力改变,还会引起低级别炎症状态、影响关节组织,包括软骨、滑膜和骨骼。

2、适当锻炼——股四头肌(大腿肌肉)

可保持膝关节稳定,有证据显示,增强下肢的运动可能会改善膝盖疼痛。但高速活动和经常进行高强度锻炼可能会增加骨性关节炎风险,所以要量力而行。

3、太极

患者可根据自己的喜好来选择。现有试验表明,锻炼12周后,太极对膝关节疼痛、身体机能以及减少使用止痛药的效果与标准锻炼相当,且改善抑郁的效果更好。

此外,太极还可改善老年人的平衡能力并降低跌倒风险。

4、药物治疗

当上述减肥和锻炼等对策效果不佳时,则需要考虑用药。

轻度时首先选择外用药,例如成分明确的非甾体类消炎镇痛药,直至症状得到改善。

5、进行手术

当上述策略都不能缓解症状,且生活质量受到严重影响时,就要考虑手术治疗,需要去关节外科全面评估。

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哪些人容易得“老寒腿”?

骨性关节炎最“青睐”以下几类人:

1、更年期女性

雌激素对女性的运动系统至关重要,不但影响骨骼强度,还有防止关节软骨破坏和抑制滑膜炎症的作用。

随着更年期雌激素水平下降,女性的骨骼强度下降,关节软骨受损,关节炎的发病率迅速增加。

2、肥胖人群

肥胖人群的体重,无形中加重了膝关节的负担。这一点,年轻人尤其要注意,毕竟三十岁的胖子,六十岁的关节,也不是什么稀奇事儿。保护关节,减重比秋裤更重要。

3、关节受过伤的人

职业运动员或生活中运动过度、运动不当的人,发生运动性损伤,软骨、韧带的损伤很常见。如果不及时治疗,就会逐渐形成关节炎。

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