春天是孩子补钙黄金期吗 春天怎么正确补钙

时间:2020-03-24 18:15来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:春天属于孩子的补钙黄金期,正确的补钙可以促进孩子发育,让孩子身高长得快,了解补钙的时间和用量,补钙不足
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春天属于孩子的补钙黄金期,正确的补钙可以促进孩子发育,让孩子身高长得快,了解补钙的时间和用量,补钙不足还有多重危害,春天是孩子补钙黄金期吗?春天怎么正确补钙?下面妈咪百科网带来介绍。

春天是孩子补钙黄金期吗?

古谚语说一年之计在于春,原本是说春天的耕种会关系到一年的收成。现代研究发现:春季(3-5月)也是宝宝的加速生长期,身高平均增长1.37厘米,是秋冬季节的2倍,尤其是5月份,可长高7.3毫米,被称为“神奇的5月”。

骨密度全称“骨矿物质密度”,是骨质量的一个重要标志,衡量骨骼状况的最佳定量指标,是准确有效补钙的一个重要参考指标。

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钙补充不足的危害

1.当钙的摄取、吸收不足时,势必影响骨骼发育,这也是一些孩子个子长不高的一大诱因。

2.孕妇和胎儿是紧密相连的,胎儿的营养来源于孕妇,因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始,八个月之后会突然加速,这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。

如果孕妇缺钙的话,就会出现钙代谢平衡失调,会发生小腿抽筋等症状。胎儿如果获得不足的钙,就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病,这对新生儿健康是十分不利的。

此外,胎儿缺钙的话,将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病。因此,孕妇缺钙一定要重视。

春天怎么正确补钙?

睡眠:因为宝宝是长身体的关键时期,所以充足的睡眠对宝宝至关重要,睡眠充足会提高钙的吸收率,如果睡眠不足就会影响钙的吸收,从而影响宝宝的骨骼发育。

营养:宝宝的膳食均衡也是最重要的,食物要合理搭配,保证营养均衡,禁忌油炸辛辣刺激性食物,不宜大鱼大肉,饮食清淡,多喝水,保证宝宝身体健康。

运动:在宝宝生长发育的关键期,要注意多运动,适量的运动可以增加钙的吸收,有利于宝宝骨骼的发育。

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科学补钙,营养均衡

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,对于0~6个月的宝宝,推荐每天摄入200毫克钙,7~12个月每天250毫克,1~3岁每天600毫克。

其实,只要宝宝每天的饮食中含有以上数量的钙,就不用再去额外补充钙剂。

1.保证每日钙类食物摄入量

6个月以下宝宝:每日母乳或者配方奶700毫升以上。

7~12月宝宝:高钙辅食 700毫升以上母乳或配方奶,可以满足宝宝对钙的需求。

1~3岁宝宝:500ml牛奶 含钙丰富的食材。比如,油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等,也可以选择一些优质的酸奶和奶酪。

2、学习营养知识,做到科学搭配

通过食物给宝宝补钙,是最快捷也是最安全的做法。

食物也有最佳搭档,搭配对了食材,甚至有1 1>2的效果,宝宝的营养吸收会翻倍。

春天是孩子补钙黄金期吗 春天怎么正确补钙

相反,搭配错误,就会大大降低营养吸收率。

有些妈妈因为不懂得食材的营养成分,将影响钙吸收的食材和高钙食材放在一起,结果宝宝并没有摄入足够量的钙。

掌握食材的营养成分,学会制做营养辅食,宝宝吸收均衡、全面,就不会缺钙,也不需要额外补充钙剂。

以上就是全部内容,请大家继续关注妈咪百科网。

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