为什么一降温胃口就好 冬天怎么控制饮食

时间:2019-11-20 18:48来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:随着气温的逐渐降低,很多人的食欲变得越来越好,大家都感叹“一降温胃口就好”,一方面各种美食吃个遍,一方
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随着气温的逐渐降低,很多人的食欲变得越来越好,大家都感叹“一降温胃口就好”,一方面各种美食吃个遍,一方面又怕自己长胖,为什么一降温胃口就好?下面妈咪百科网小编带来介绍。

为什么一降温胃口就好 冬天怎么控制饮食

为什么一降温胃口就好?

古语云:胃热必消谷,消谷必善饥。

意思是胃中有热,消化食物的速度会加快。消化食物速度加快了,就很容易产生饥饿感。所以会产生吃了过一会就饿,饿了接着吃,吃了接着饿的现象。

古语云:胃热必消谷,消谷必善饥。

意思是胃中有热,消化食物的速度会加快。消化食物速度加快了,就很容易产生饥饿感。所以会产生吃了过一会就饿,饿了接着吃,吃了接着饿的现象。

1、身体需要补充能量抵抗严寒

冬季气温降低,我们的身体为了保暖,就会想要摄入更多热量来维持体温,因此会吃更多食物来满足身体的能量需求。同时为了维持体温,身体的新陈代谢速率会增加,能量消耗得更快,也就让身体更容易感到饥饿,让你更想吃东西。

2、天冷易促进胃酸分泌

你知道吗?在我们的血液中,有一种叫组氨酸的物质与胃酸分泌有着很大的关系。当天气变冷的时候,人体在受到寒冷刺激后,血液中的组氨酸增多,导致胃酸分泌大量增加,从而激发食欲,让我们在冬天更想吃东西,且吃得更多!

为什么一降温胃口就好 冬天怎么控制饮食

3、天冷排汗少,饮水不足

冬天气温低,相比夏天,身体的排汗会减少,让我们感觉不到口渴,因而减少饮水量。但其实人体的能量代谢离不开水,冬天喝水减少,易让身体产生饥饿的错觉,同时还容易造成便秘。

冬天怎么控制饮食

1、少食多餐,维持饱腹感

在保证每天摄入的热量不超标的情况下,正餐之间可以有适当的加餐。正餐只要吃到七分饱就足够,而加餐尽量控制在200大卡左右。这样能够维持较长的饱腹感,避免两餐间隔时间过长而产生饥饿感,从而促使食欲大增。而且少食多餐还能让代谢保持在较高水平,帮助消耗更多热量。

2、多吃蛋白质、膳食纤维,提供饱腹感

要想控制住自己,最简单的方法就是维持饱腹感!蛋白质因为分子量较大,被人体消化吸收的速度也比较慢,而膳食纤维因为拥有吸水膨胀的特性,可以延长食物在肠胃内停留的时间,因此两者都能够提升饱腹感,进而减少后续进食。酸奶、低脂牛奶等富含蛋白质的乳制品和水果、坚果等膳食纤维丰富的食物都是你很好的选择。

3、多喝水,控制食欲防嘴馋

之前小康康有提到,当身体缺水时,会产生饥饿的错觉,让你嘴馋想吃东西!因此在天气干燥的冬天,我们更需要注意每天至少喝1500-1700毫升水(约7-8杯),来补充身体的水分,避免因缺水产生饥饿感,从而更好地控制食欲。

如果觉得水过于寡淡,也可以选择泡一杯热茶,茶叶中的茶多酚可以抑制体内淀粉酶、蔗糖酶的活性,从而降低糖类的吸收速度,还能刺激脂肪水解,促进脂肪燃烧。

为什么一降温胃口就好 冬天怎么控制饮食

4、常到室外,晒晒太阳

多晒太阳可以刺激体内的五羟色胺,对控制食欲大有好处。由于冬天昼短夜长,最好在早上8-9点钟晒太阳,这时紫外线照射不强,人既能感到温暖,也可以帮助活血,每天晒太阳30分钟左右就能达到效果哦!

以上就是为什么一降温胃口就好 冬天怎么控制饮食,请大家继续关注妈咪百科网。

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