补钙到底应该怎么补比较好 如何正确给孩子补钙

时间:2019-07-24 20:57来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:孩子成长中还是要多补钙,还可以长高高的,不过应该怎么补才能很好的补钙呢,补钙应该怎么补,妈咪百科网小编就来
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孩子成长中还是要多补钙,还可以长高高的,不过应该怎么补才能很好的补钙呢,补钙应该怎么补,妈咪百科网小编就来说说吧。

补钙,到底应该怎么补?

补钙到底应该怎么补比较好 如何正确给孩子补钙

按照2013年中国营养学会建议的钙摄入:

0~6个月婴儿为200mg/日

7~12个月为250mg/日

1岁~为600mg/日

4岁~为800mg/日

7 岁~为800mg/日

11岁~为1000mg/日

儿童补钙首先强调食补,奶类是儿童期最主要的钙源,也是最好的钙源(母乳、牛乳中的钙吸收率可达50%-60%)。

婴儿期要鼓励母乳喂养,婴儿期后要坚持每日一定量的奶制品供给。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南,6个月以内儿童纯母乳喂养,需要的钙从母乳获取:

6~12个月儿童,每日奶量应达600~800ml

1~3岁儿童每日奶量不少于600ml

学龄前儿童每日奶量为400~ 500ml

学龄儿童每日奶量为300ml

同时呢,也要按时添加辅食,不偏食,日常饮食要注意补充含钙多的食品:如牛奶、豆制品、鸡蛋等。

确实从饮食中摄入不足的孩子,可以考虑使用钙补充剂。目前市面上的钙制剂品种繁多,如碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、乳钙等,给儿童补钙时应首选钙含量多、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。

碳酸钙含钙量高、吸收不错,但它是弱碱性,对胃有一定刺激性,会中和一部分胃酸,所以小婴幼儿不太建议用碳酸钙。而且碳酸钙中和胃酸以后孩子的消化能力会下降,有的孩子吃了以后会便秘的比较厉害。

醋酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等等都是弱酸性的,对胃肠刺激比较小,吸收率也不错。

乳钙也不错,比较温和,没有刺激,吸收率是碳酸钙和葡萄糖酸钙的2.5倍,是乳酸钙的1.75倍。但是需要注意,有牛奶蛋白过敏或者不耐受的孩子不适合用乳钙。

此外,对于婴幼儿,液体葡萄糖酸钙也比较合适,方便喂食。

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