1-2岁宝宝三餐怎么搭配 两岁宝宝三餐搭配推荐

时间:2019-05-07 12:00来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:1-2岁的宝宝是出于饮食不断增长的时期,充足的营养补充才能够长得好,一日三餐搭配让很多宝妈费神费力,要有营
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1-2岁的宝宝是出于饮食不断增长的时期,充足的营养补充才能够长得好,一日三餐搭配让很多宝妈费神费力,要有营养又要好看,那么1-2岁宝宝三餐怎么搭配?下面妈咪百科网小编带来介绍。

1-2岁宝宝三餐怎么搭配 两岁宝宝三餐搭配推荐

1-2岁宝宝三餐搭配推荐

三餐搭配推荐一:

建议一天是三餐两点

早餐牛奶+玉米面小米粥

早点吃个苹果

中餐米饭+鸡丝炒青菜+双丁豆腐碎

晚餐面片+鸡蛋炒波菜

晚上喝牛奶

对于一岁多的宝宝可以参照以下饮食表:

蔬菜菜泥:菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜等时令蔬菜60~70克

谷类米粉、稠米粥、磨牙饼、软饭、馒头、面条、馄饨50--150克

肉类各种肉沫、猪肝泥50-80克 鱼类新鲜鱼、虾、蟹30~80克

豆类豆腐、豆浆、豆腐脑30~50克 蛋类鸡蛋黄或全蒸蛋1个

水果苹果、西瓜、香蕉等50-150克

三餐搭配推荐2:

早餐:粥,煮鸡蛋,馒头或者饼或者烧麦或者包子

午餐:米饭,给他最软的部分,炒菜,有菜有肉丝,有时候吃鱼

晚餐:粥和素菜,经常会有菌菇类和豆制品

除了正餐,我儿子还要喝几次奶,还要吃营养第四餐。

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关于喝奶,三岁前的孩子,还是要以乳制品为主的,饭菜其实是辅助,本来孩子也吃不太多食物的。

关于营养第四餐,就是为了弥补一日三餐不足的那部分营养。作为普通家庭,普通的上班族,真心做不到膳食指南推荐的食物种类和搭配,我给儿子吃的有益生菌、钙、铁、锌、儿童多种维生素、海藻油和初乳片。

三餐搭配推荐3:

每天早晨7点左右150-180毫升奶

8点半早饭吃小米粥(粥类)+煮鸡蛋或者小包子

10点左右水果

12点多米饭+肉+菜 或者蔬菜疙瘩汤/面条 (有自己做的肉丸子偶尔放几颗)

3点多午觉醒来吃点水果和饼干

6点晚饭跟大人吃点或者粥类+饼

睡前喝奶180毫升

总体来说蔬菜粥和疙瘩汤这种简单的并且可以多放菜的食物,蔬菜鸡蛋饼,馄饨、面条这些吃的比较多(偶尔排骨汤鱼汤这些来煮面),米饭不是天天吃,隔天吃一次,肉,鱼,蛋这些也是岔开来吃,吃白粥的时候单独给他炒菜,我家宝宝不挑食比较好喂,户外运动比较多可能就比较能吃,下午玩着饿了自己就要回家吃饭了

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对于1岁到两岁的宝宝每天建议的饮食如下:

盐:不超过1.5g。

油:5-15g,一匙油有5g左右。

鸡蛋:25-50g,一个普通鸡蛋。

肉禽鱼:50-75g,大概大人手掌那么大一块。

蔬菜类:50-150g,一个中等土豆大概100g。

水果类:50-150g,通常就是一个苹果的量。

谷类:50-150g,通常指主食类。

生长发育:

1岁半到2岁,身高增长为从82厘米到88厘米,体重增长从22斤到24斤

看不到的是大脑还在快速发育,身体各器官也在不断的发育成熟。

营养需求:

每天需要热量接近1000千卡,相当于大人每天热量的一半。

每天蛋白质的需要量为20-25克,碳水化合物的需要量是120克,而脂肪的占能比占35%。

各种矿物质维生素的需要量也在快速增加。

发育特点:

开始会自如的走动,发现很多好玩的东西,对于吃的兴趣越来越小。可能会出现挑食的情况。

孩子饮食要点

最新中国营养学会的建议如下:

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1、四大类食物每天都要吃

第一类是鱼肉蛋类。一天一个鸡蛋补蛋白还被卵磷脂有助于大脑的发育。猪肉鸡肉鱼类加起来是一两半左右,

第二类是奶制品,孩子到了快2岁一般还是喝奶粉,如果孩子饮食正常的话也可以喝鲜牛奶。建议是400~500毫克每天。

第三类就是水果和蔬菜各二两左右。2两相当于一个小苹果,2两蔬菜大概是一颗生菜。

第四类是谷类,一天也是二两。主要是大米饭,偶尔可以把土豆或者是红薯放饭里煮,吃点粗粮

2、油建议植物油

可以吃点亚麻籽油,核桃油这类营养价值高而且需要消化的油。

3、注意补维生素D

建议补维生素D补到2岁,而很多家长在孩子1岁左右就开始不记得给孩子补了,建议要补到2岁左右。

以上就是1-2岁宝宝三餐怎么搭配,两岁宝宝三餐搭配推荐,请大家继续关注。

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