备孕男性要吃叶酸吗 保证充足的优质蛋白质

时间:2018-08-09 05:59来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:备孕期间女性是一定要补充适量的叶酸的,有助于胎儿的健康生长。那么备孕爸爸是不是也必须要补充叶酸呢?男性
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备孕期间女性是一定要补充适量的叶酸的,有助于胎儿的健康生长。那么备孕爸爸是不是也必须要补充叶酸呢?男性补充叶酸的话有哪些好处和作用,除了叶酸还有补充蛋白质哦。

备孕男性要吃叶酸吗 保证充足的优质蛋白质

备孕男性要吃叶酸吗

备孕期间,男性可以补充一定的叶酸,有利于提高精子质量以及有利于宝宝受孕和发育,但不是绝对必要的。

男性可以多吃动物肝、红苋菜、菠菜、芦笋、豆类、苹果、柑橘等食物,来增加叶酸的摄入量。

备孕男性要吃叶酸吗 保证充足的优质蛋白质

男性补充叶酸的作用

男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

准爸爸们在妻子孕前除补充叶酸外,再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质,可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量。

而适当补充维生素B6,则可以帮助准爸爸的“优良种子”在准妈妈的幸福土地上“碰头、生根、发芽”,为培育宝宝打下健康基础。

备孕男性要吃叶酸吗 保证充足的优质蛋白质

保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。

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