男性精子质量差怎么调养 提高男性精子质量方法2018

时间:2018-08-09 05:51来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:老公的精子质量差怎么办,如何提高他的精子质量,精子是决定能否怀上小孩的基础,那么怎么做呢,八宝网小编就
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老公的精子质量差怎么办,如何提高他的精子质量,精子是决定能否怀上小孩的基础,那么怎么做呢,八宝网小编就来说说吧。

通常,医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。此外,还建议你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。富含叶酸的食物比如:动物肝脏、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等。

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除了叶酸,补充优质的蛋白质也很重要。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

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矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。矿物质和微量元素不需要单独补充,最好能从食物里摄取除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

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