备孕期女人也要补锌吗 备孕期补锌的作用有哪些

时间:2019-07-26 19:59来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:备孕期很多妈妈们可能都会记得补钙,补充叶酸,但是会忽略了补锌,那么备孕期女人也要补锌吗 备孕期补锌的作用
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备孕期很多妈妈们可能都会记得补钙,补充叶酸,但是会忽略了补锌,那么备孕期女人也要补锌吗 备孕期补锌的作用有哪些。下面妈咪百科网的小编就来介绍。

备孕期女人也要补锌吗 备孕期补锌的作用有哪些

备孕期女人也要补锌吗

锌是人体六大酶类,是200 种金属酶的组成成份或辅酶,是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分,所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。

富含锌的食物主要是:牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。

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备孕期补锌的作用有哪些

锌元素对孕妈的身体和胎儿的健康非常重要。怀孕期间,孕妈体内每天的锌元素需求量大概是40毫克,相当于常人的一倍。一旦体内缺锌,会导致胎儿血浆中锌浓度下降,影响到胎儿的正常发育。所以一定要注意补锌,不过孕妈最好是从孕中期开始,这个时候是胎儿器官发育的关键时期。平时孕妈可以多吃一些海产品、南瓜、芝麻等食物,能起到很好的补锌效果。

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孕妇缺锌会导致什么危害

妊娠反应加重:嗜酸,呕吐加重;宫内胎儿发育迟缓;导致早产儿、低体重儿;分娩合并症增多:产程延长、流产、早产;胎儿畸形率增高:脑部中枢神经系统畸形等,因此补锌也很重要。一般补锌从孕中期开始最后以食物中补充,在饮食上要尽量避免长期吃精细食品,注意粗细搭配;除了上述食物以外,还可以多吃含锌丰富的食物,如:牡蛎、红色肉类、动物肝脏、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。

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