做眼保健操有用吗 眼保健操能预防近视吗

时间:2020-01-08 12:06来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:关于眼保健操,相信很多人并不陌生,每天课间都会安排几分钟用来做眼保健操,关于眼保健操预防近视也是被讨论
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关于眼保健操,相信很多人并不陌生,每天课间都会安排几分钟用来做眼保健操,关于眼保健操预防近视也是被讨论的,那么,做眼保健操有用吗?眼保健操能预防近视吗?下面妈咪百科网小编就来说说。

做眼保健操有用吗 眼保健操能预防近视吗

做眼保健操有用吗

在长期的宣传推广中,眼保健操的主要作用一直是增强眼部血液循环、活跃气血、改善神经营养,迅速消除眼睛疲劳。据称,只要经常操练,就能达到保护眼睛、增进视力、预防近视等神奇功效。

譬如2008年新修订的北京版眼保健操中,新加入的按头部督脉穴一节,眼科专家就表示,督脉是人体最重要的一条经络,从两只眼睛的内眼角一直到脊椎的尾骨,统领一身的阳气。疏通这条经气,就可以促进血液循环,使人看起来更有精神。新加入的揉耳垂、脚趾抓地等动作,看似风马牛不相及,也被认为可以起到刺激眼睛、保护眼睛的作用。但这些说法,无一例外都像是远古玄学。

做眼保健操有用吗 眼保健操能预防近视吗

也有人试图通过科学的角度来为眼保健操背书,譬如上海眼病防治中心2009年发表的《浅析学生眼保健操的沿革》一文,归纳了多个持肯定意见的实验依据,但这些实验设置都存在明显的问题。

比如用幼儿视力作观察参考对象,忽略了幼儿视力本身就在发育过程中的前提。用血流图仪、红外热象仪检测,证明眼保健操能让眼睛局部血流量增加,改善血循环。但随意按揉眼睛也能达到促进局部血循环的效果,而且改善循环、缓解疲劳和治疗近视之间也没有因果关系,这个实验也无法证明眼保健操可以治疗近视。

早在1979年第二届全国眼科学术会议上,就有一篇论文对眼保健操的疗效提出了质疑。这篇论文称"以735名10~17岁做眼保健操学生为实验组,以未做眼保健操的198名学生为对照组,1年后检测视力及屈光度发现,多项结果两组间差异均无统计学意义"。

而15年同仁医院眼科中心一项调查亦显示,从长远上看,眼保健操并不足以达到预防近视的效果。

实际上,现代医学认为近视多是由眼球睫状体紧张导致眼轴变长引起的。但眼保健操按压的位置跟睫状肌、眼球血液供应的联系并不明显,也不能帮助放松紧张的睫状肌,治疗近视就更加谈不上了。按摩穴位与改善视力的关系,从未见相关实证研究。

有不少肯定者认为眼保操至少能缓解眼部疲劳,如《浅析学生眼保健操的沿革》一文所举的一个肯定性实验,该实验分别测量做眼保健操和望远后的眼压变化,试图证明眼保健操有缓解眼压作用。但"读写1 h后平均眼压增高0.60 mmHg,眼操后平均减低1.67 mmHg;读写1 h后平均眼压增高0.18 mmHg,望远5 min后,平均减压2.57 mmHg"的数据显示,就降低眼压来说,直接向外远眺5分钟比做眼保健操的效果还更好。

眼保健操具体操作流程

第一节:按揉攒竹穴:用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。

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第二节:按压睛明穴:用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处),其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。

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第三节:按揉四白穴:先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。

做眼保健操有用吗 眼保健操能预防近视吗

第四节:按揉太阳穴刮上眼眶:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢。

第五节:按揉风池穴:用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上(后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平),其余三指自然放松。

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