男性如何来延缓性衰老?做好5个保健措施很重要!

时间:2018-10-18 17:23来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:性能力是男性健康的载体,每个男性都希望性能力能够保持到中年时期,但是随着年龄的增长,男性的性能力会变得
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性能力是男性健康的载体,每个男性都希望性能力能够保持到中年时期,但是随着年龄的增长,男性的性能力会变得越来越差,男性如何来延缓性衰老呢。

男性如何延缓性衰老?

1、保持身体健康

一次性生活会消耗体内大量的热量,所以费体力和精力的活,只要男性朋友多参加体育锻炼,经常性的进行散步、爬楼梯、慢跑、骑自行车等有氧运动,能够让下肢得到一定的锻炼,增强了持久力。另外性功能的强弱和臀部、腰部以及腿部关系也是非常的密切。每天坚持30分钟的有氧运动,就能够改善身体的状况。

2、缩减腰围

经过研究表明,腰部脂肪过多时会分解身体中的雄性激素,当雄性激素缺乏时影响到性能力,所以要积极的减腰围,提高雄性激素水平。另外平时可以多做一些深蹲动作,因为深蹲时主要是锻炼腰部以下的肌肉群,能够让大量的血液流入到骨盆区,阴茎快速的勃起并且提高了持久力。

3、保持年轻的心态

保持健康的心态,性格要开朗,保持有一定幽默感,如果过度紧张、精神过于压抑的话,那么就会影响到性功能的发挥,诱发阳痿和早泄,要保证充足的睡眠,尽量在凉爽的房间里面睡觉,睡觉的室温不要超过17℃。规律的生活,早睡早起,每天保证半个小时的睡眠时间。

4、观察小便

若是排小便有灼热酸痛以及不适感、小便中有血丝,这种情况持续三天以上,应该及时去医院就诊,防止出现性器官的病变。另外要节制纵欲,讲究科学的生活方式,不吸烟,不喝酒,不能让身体过度的疲劳,做到起居有度。

5、降低胆固醇

当肥胖男性胆固醇降到正常范围后就会让性欲恢复,促进了血液的流动,提高了性欲。另外该补的时候就应该大补,适当的增加营养,多吃一些富含维生素e、硒、锌的食物,因为这些营养元素能够增强性能力,比如鱼类、牡蛎、核桃仁、蘑菇、芝麻、动物的肾脏、枸杞子。另外也要多吃含有精氨酸的食物,提高男性性欲,比如杏仁、核桃等,因为这些食物能够在身体里面释放一氧化氮,增加脑血流量,放松了血管,让阴茎勃起更加持久。

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