孩子死活不肯睡觉怎么办 让孩子秒睡的方法

时间:2019-02-27 22:30来源:妈咪百科作者:妈咪助手点击:

导读:对于新手妈妈来说孩子怎么也不肯睡是非常头疼的问题。孩子和妈妈睡眠都不好。宝宝不睡觉能和生理原因有关,还
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对于新手妈妈来说孩子怎么也不肯睡是非常头疼的问题。孩子和妈妈睡眠都不好。宝宝不睡觉能和生理原因有关,还有可能是缺钙。那么在平时有什么方法可以让孩子快速睡觉呢。下面妈咪百科网小编就来和大家说一说。

孩子死活不肯睡觉怎么办 让孩子秒睡的方法

不同年龄段的的孩子睡眠时间不同

美国睡眠医学学会公布的睡眠指南中,0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)是这样的:

4-12个月婴儿:睡眠12-16 小时(包括白天的小睡)

1-3岁儿童:11-14 小时(包括白天的小睡)

3-5岁儿童:10-13 小时(包括白天的小睡)

6-12岁儿童:9-12 小时

13-18岁青少年:8-10 小时

所以,大部分上幼儿园的孩子(3-5岁)每天要保证10-13个小时的睡眠才是足够的,当然这也不是完全绝对的;

如何养成孩子的睡眠习惯

固定每天的午睡时间

就像我们每天调早上起床的闹钟一样把孩子睡午觉的时间固定下来,即使是周末也不要打乱孩子的生物钟,

具体的时间可以根据孩子的实际情况来,一般在午饭半小时或1小时后就要带着孩子进卧室睡觉了。

孩子死活不肯睡觉怎么办 让孩子秒睡的方法

最好父母心里也要有清晰的意识,几点该睡了,提前做好准备。

做一个睡觉前的仪式

比如1点钟孩子午睡,就应该半小时前让孩子去洗手,洗脸,上一下厕所,换好睡衣等,给孩子一个提示,孩子就知道要睡觉了。

时间久了只要一到时间孩子自己也会做准备工作了。

也有些家长会在孩子睡前读绘本故事,或者听一些轻音乐,让孩子在睡前充分的放松,这些都是不错的方式;

比起直接对孩子说:“你要马上睡觉”,这种方式更为缓和,更为轻巧,并将规则习惯内化到孩子的心中。

父母也要保持情绪安稳,内心平静

如果父母一边让孩子睡,自己一边却心神不宁,烦躁不安,那么这种情绪也会影响孩子入睡。

所以,父母应该首先收拾处理好自己的心情,先把烦恼的事情暂时放一边,陪孩子好好睡一觉。

给孩子缓冲的时间

有些孩子即使躺在床上,也是会动手动脚,或者叽叽歪歪的讲个不停,这个时候,不要立即呵斥孩子,更不要指责孩子;

应该告诉他,只可以这么玩5,6分钟,然后就要保持安静,闭上眼睛睡觉了,同时也可以搂住孩子,轻轻拍打和抚摸孩子的背部,让孩子感到安心和舒适,慢慢就能睡着了。

适合宝宝的快速入睡的方法

1.纸巾入睡法

很简单,就是用纸巾在孩子脸上挥过来挥过去,据说,挥第一下时孩子很兴奋,第二下时孩子就没了兴奋点,第三下时有了困意,第四下时就睡着了。

这种方法可能对有些孩子适用,儿子小的时候我也曾经用过,不一会儿还真就慢慢入睡了。

2.白噪音法

白噪音是一种频率均匀,持续性较长的声音,像吹风机、收音机、电风扇、空调发出的声音,都属于白噪音。

网传白噪音和宝宝在子宫里听妈妈的声音是相近的。现在也有专门的白噪音软件,可以在手机里直接给宝宝听。宝宝在哭闹过程中,突然听到声音,会很专注地倾听,慢慢地就睡着了。

这两种方法更适合小宝宝,也就是2岁-3岁以下的宝宝,3岁以上的宝宝认知等各方面都加强了,对这种小把戏开始有免疫力了

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